??現(xiàn)在的人們盯著各種電子設(shè)備屏幕的時候越來越長,基本已經(jīng)離不開電子設(shè)備了,但這種行為對大人和孩子都是有危害的。所以我們可以不用去哪都隨身攜帶電子設(shè)備,此外為了保護孩子的眼睛免受電子屏幕傷害,本文就向大家介紹了四件家長必須要堅持做的事。
??1.一直遵循20/20/20規(guī)則
??這個是美國眼科協(xié)會向大家推薦的一項規(guī)則,意思是長期對著電腦工作的人需要每隔20分鐘就停下來休息個20秒,離開座位出去走大概20步好好放松放松肢體,也讓自己的眼睛好好休息一下,不能一直盯著電腦看。平常看手機或平板電腦的時候盡量拿遠一點,不要離太近,臺式電腦的話座位至少要離電腦2英尺遠。
??2.屏幕亮度低于房間燈光亮度
??盡量調(diào)節(jié)電腦、手機、平板電腦等電子設(shè)備的屏幕亮度,最好低于房間燈光的亮度,如果在關(guān)燈后還在看手機或電腦的話,可以將手機或平板電腦的燈光模式調(diào)節(jié)成夜間模式。如果屏幕亮度太亮,讓你覺得眼睛很難受的話,那就放下所有電子設(shè)備,將眼睛轉(zhuǎn)移看向遠處不能再盯著屏幕看了,你的眼睛需要好好休息一下了。
??小提示:如果你和孩子閱讀電子書的話,可以把文檔放大這樣看起來就會輕松許多。
??3.讓眼睛多接觸陽光
??盡量多到室外去活動活動,不要老窩在家里抱著各種電子設(shè)備天天就盯著屏幕不放,試著放下電子設(shè)備到外面去看看外面的景色,呼吸呼吸新鮮空氣,沐浴在陽光下,因為室外光線有助于視力發(fā)育,所以偶爾出去曬曬太陽是有好處的。但也需要注意不能強光直射孩子眼睛,這對眼睛傷害是很大的,所以在戶外活動的話要做好眼部防護工作,給孩子買個合適的太陽鏡。
??4.一年一次的眼科檢查
??孩子在一歲的時候視力發(fā)育是最快的,等到上學(xué)的時候發(fā)育就逐步緩慢下來,所以千萬不能疏忽了孩子每年一次的眼科檢查。有問題能盡早發(fā)現(xiàn)并及時解決,這樣也能保證孩子在學(xué)校能清楚的看清老師在黑板上寫的字,不影響他們的學(xué)習(xí)。大人也要每年做一次眼科檢查,好好保護自己的眼睛,因為近視也有可能會遺傳,所以不能讓孩子在一出生的時候就面臨眼部不健康這種風(fēng)險。